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球會體育客戶端v4.1.0 安卓手機版

大小：97.9M

時間：2023-10-11 18:04

星級：

語言：中文

環(huán)境：Android

版本：v4.1.0 安卓手機版

類別：國產(chǎn)軟件/ 免費軟件

官網(wǎng)：http://www.qmfen.com

廠商：廣西動聽網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

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球會體育客戶端

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推薦足球鍛煉方法？

一.球感

1.顛球,用不同的部位顛,用左右腳顛,大腿,頭

2.站在墻前,對墻踢球,等球反彈回來,用身體的任意部位挺好,這是練停球的好方法（這種方法同時練習(xí)了傳球）

3.踩球拉球訓(xùn)練：這在護球的時候很重要，你把搶你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

二.變向(假設(shè)你是右腳)

1.向左扣球,一般右腳選手向左扣球能力比較強

2.向右腳背外側(cè)向右撥球,一般右腳選手向右變向的能力都相當(dāng)差,

包括那些職業(yè)球員。當(dāng)今右腳選手向右變向能力最強的是卡薩諾，而隨便觀察一個左腳選手你會發(fā)現(xiàn)他們的左右變向能力都超強，歸根結(jié)底是因為人天生右腳比左腳有力。右腳向右變向的關(guān)鍵是左腳，以左腳為支撐才能向右變向，右腳只是起撥球的作用。不信如果你是右腳選手，你會發(fā)現(xiàn)用左腳向左變向很容易，而用右腳向右變向卻很難，因為你的右腿支撐比左腿有力。

3.向后靜止的話，向后踩球后拉就行了

運動的話右腳內(nèi)側(cè)回扣和外側(cè)向外扣都可以向后變向

三.速度耐力

足球本質(zhì)是變速運動，關(guān)鍵是間歇加速跑額能力要很強

假設(shè)有1個月，訓(xùn)練方法是

第一周：每天慢跑10圈，然后做2組40米沖刺跑，每組四次

第二周：每天慢跑8圈，然后做4組40米沖刺跑，每組四次

第三周：每天慢跑6圈，然后做6組40米沖刺跑，每組四次

第四周：每天慢跑4圈，然后做8組40米沖刺跑，每組四次

當(dāng)然這是專業(yè)選手的訓(xùn)練計劃，你應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況減量，大體規(guī)律是一樣的，慢跑是為了增加基礎(chǔ)耐力，而沖刺是把你儲備的基礎(chǔ)耐力慢慢轉(zhuǎn)化為足球比賽需要的變速沖刺耐力。

現(xiàn)在還有1個月，老實說變向能力你很難提高，更不要去學(xué)那些剪刀腳，或其他花哨的動作，校隊不是踢小場子。你隨便下載梅西或者馬拉多納的錄像，你看他們除了扣球，腳背外側(cè)變向以外，絕對沒有任何其他花哨的動作，不需要什么網(wǎng)站介紹正腳背怎么踢，落葉漂球什么的，你用不到，真的，真要看錄像就下載巴塞羅那的，看梅西，現(xiàn)在每周都有巴薩的比賽，周末到足球媒介 http://www.soccer-media.com/bbs/forumdisplay.php?fid=30

有上周末的比賽錄像下載。下載軟件是bt。

現(xiàn)在你應(yīng)該著重提高球感和傳球，還有最關(guān)鍵的就是最后一項速度耐力，然后打打小場地或正式比賽找找感覺。只要你基礎(chǔ)不差，按最后一項速度耐力練法練一個月，你的體能絕對大大強于其他人，到時候到比賽的下半場，你隨便趟球就能過人，而沒有體能，你在花哨的動作也是廢。

還有我不知道你是打什么位置的，不同的位置要求不一樣，校隊選人肯定會打教學(xué)比賽，到時候教練會問你你習(xí)慣打什么位置，然后就把你安排在那個位置，所以你自己心里要有譜。

例如邊后衛(wèi)的往返跑耐力，傳中很重要，拖后中衛(wèi)的速度和身材彈跳，邊前衛(wèi)的突破等，你應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況和愛好，選定一個位置去突破，祝你好運！！！