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Whole appv1.2.0手機(jī)版

大小：56.3M

時(shí)間：2021-09-02 10:44

星級(jí)：

語(yǔ)言：中文

環(huán)境：Android

版本：v1.2.0手機(jī)版

類別：國(guó)產(chǎn)軟件/ 免費(fèi)軟件

官網(wǎng)：暫無

廠商：

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編輯點(diǎn)評(píng)：一款非常不錯(cuò)的習(xí)慣養(yǎng)成軟件

Whole是一款好習(xí)慣養(yǎng)成的軟件，你可以添加你需要養(yǎng)成的好習(xí)慣到主頁(yè)中，每天按時(shí)完成打卡，還會(huì)每日跟蹤你的情緒，幫助改善你的心理健康，養(yǎng)成一個(gè)積極向上樂觀的好心態(tài)！

軟件特色

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Whole的特點(diǎn)是每天跟蹤情緒，讓你了解自己的情緒和激發(fā)情緒的誘因，

有一個(gè)感恩日記，讓你可以閱讀（和分享）社區(qū)的感恩時(shí)刻，

功能介紹

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在我們垂直滾動(dòng)的 "感恩饋送 "中與社交社區(qū)分享和喜歡感恩的想法

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通過一個(gè)強(qiáng)大的統(tǒng)計(jì)部分跟蹤你的進(jìn)展，讓你看到什么類型的事情有助于你的心理健康

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還有一個(gè)強(qiáng)大的習(xí)慣培養(yǎng)器，讓你選擇專門的訓(xùn)練模塊，幫助你形成和加強(qiáng)可以影響你心理健康的習(xí)慣。

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從我們不斷增長(zhǎng)的內(nèi)容庫(kù)中創(chuàng)建一套自定義的習(xí)慣，以幫助建立對(duì)你的心理健康和福祉有積極貢獻(xiàn)的行為。習(xí)慣涵蓋了廣泛的活動(dòng)，包括：獲得更好的睡眠或水分，控制憤怒的感覺，減輕焦慮的感覺，以及更多更多。

如何養(yǎng)成好習(xí)慣

我們先來分析一種現(xiàn)象。在吃飯的時(shí)候，大多數(shù)人是用右手拿筷子。為什么會(huì)這樣？因?yàn)閺男〉酱笕藗兌际怯糜沂帜每曜樱呀?jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。這說明了人是按照習(xí)慣來辦事的。假如在今天吃午飯的時(shí)候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你會(huì)有什么感受？不舒服，挺別扭的，對(duì)吧。這說明改變習(xí)慣是一個(gè)不舒服的過程。從今天開始，假如你每天都用左手拿筷子吃飯，堅(jiān)持一個(gè)月，一個(gè)月后你會(huì)不再那么別扭，稍微習(xí)慣了一點(diǎn)。這說明習(xí)慣是可以被改變的，只要不斷地重復(fù)。

行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)21天就會(huì)變成習(xí)慣性的動(dòng)作；同樣道理，任何一個(gè)想法，重復(fù)21天，或者重復(fù)驗(yàn)證21次，就會(huì)變成習(xí)慣性想法。所以，一個(gè)觀念如果被別人或者自己驗(yàn)證了21次以上，它一定已經(jīng)變成了你的信念。習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段：第一階段：1-7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì)覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7~21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回復(fù)到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段：21~90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停地為你“效勞”。