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樹懶睡眠app圖標

樹懶睡眠app2.1最新版

  • 大小：54.1M
  • 時間：2021-12-07 10:29
  • 星級：
  • 語言：中文
  • 環境：Android
  • 版本：2.1最新版
  • 類別：國產軟件/ 免費軟件
  • 官網：暫無
  • 廠商：

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編輯點評：幫助用戶改善睡眠質量

樹懶睡眠app是一款可以幫助睡眠的手機應用軟件，在這里有多種入眠方式可以選擇，無論是聽音樂，看圖片都可以，都有助于幫助睡眠質量，在休息前可以設置定時播放，自定義播放時間，十分智能。

樹懶睡眠app軟件特色

1、隨時了解最優質的睡眠服務手機軟件，在這里可以更好的知曉不同的助睡服務。

2、針對最全的各類服務更快查看，更好的知曉不同的管理服務帶來的精準。

3、而且還可以更好的知曉不同的睡眠質量帶來的輕松，了解不同的服務信息也會更省心。

樹懶睡眠app軟件功能

1、一個專門提供助睡眠輕音樂的播放軟件，這里整合了許多助眠音樂資源。

2、包含鋼琴聲、鳥叫聲、風聲、純音樂等多種類型，借助音樂的魅力讓你睡得更香、更快。

3、這里的所有音樂資源都是免費下載收聽的，不僅提高了用戶睡眠質量，同時還能用來緩解焦慮和壓抑情緒。

4、 聽著溫柔音聲安眠哄睡，同人音聲、安眠向、自然音等每天都更新

5、匯集國內、韓國、日本、歐美等地域，風格各異形式多樣應有盡有包含角色扮演、耳語、無聲、心跳、唇音、咀嚼、口腔、指觸等。

6、營造一個安靜、舒適的入睡環境，睡覺前關掉屏幕，使用睡眠定時器。

使用場景：

1、運動、健身、跑步過后的夜晚睡眠。

2、失眠困擾，需要催眠曲輔助睡眠的人群。

3、壓力大、焦慮、飲酒、咖啡、宵夜對睡眠質量健康的影響。

4、需要擺脫早晨被鬧鐘驚醒的困擾。

5、了解睡眠效率及質量，包含深度睡眠、淺睡眠以及入睡時長。

6、夜晚睡覺時的行為了解，比如夢話、呼嚕鼾聲等。

7、對自己的睡眠效率想要有所了解，改善睡眠。

樹懶睡眠app

樹懶睡眠app軟件評測

1、來樹懶睡眠，能讓你放下心里的浮躁，不再因為憂慮焦慮而無法安睡，讓你能夠放松入睡。

2、在晚上如果睡不著的話，那么你可以在這個軟件當中搜索讓你心情愉悅的音樂，能夠自動模擬場景，讓你完全的放松下來；

3、在整個過程當中也是檢測你的睡眠狀態，也會為你推薦很多的心靈雞湯讓你去閱讀，重新的去認識這個世界，讓你充滿希望；

4、使用的方法也非常的簡單，你也能夠聽到來自大自然的聲音，這些在洗刷著你的心靈，讓你快速的進入到睡眠時間；

如何獲得最佳睡眠時間？

人生近三分之一的時間都在睡眠中度過，從某種意義上講，睡眠的質量決定了生命的質量。睡眠充足是國際社會公認的三項健康標準之一，它可以促進生長激素的分泌、提升人體免疫力，而睡眠不足則會帶來很大的傷害，例如思考能力下降、警覺力與判斷力削弱、免疫功能失調等。

我們都知道睡眠很重要，但在繁忙的工作和學習中，睡個好覺似乎變成了一件奢侈的事情，不是睡眠時間不足，就是睡眠質量不高，導致自己沒有充沛的精力來應對生活中的問題。我本人也深受其擾，在結束了一天的工作后，習慣在睡前刷刷手機，不知不覺就夜深了，大腦越來越清醒，甚至需要花

很長時間才能入睡，結果第二天萎靡不振。長此以往，精神和效率都開始走下坡路。

恰巧最近讀了一本關于睡眠的書《睡眠革命》，作者NICK LITTLEHALES是英國睡眠協會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年，曾為NBA、英超足球聯賽選手和奧運金牌得主在內的諸多頂級團隊和運動員提供咨詢服務，這本書解答了長期以來我對睡眠的諸多疑問。

疑問一：是不是每天睡夠八小時才算健康？

不是。書中引用美國國家睡眠基金會的研究：14-

17歲的青少年平均每晚需要8-10小時的睡眠，而成年人平均只需要7-9小時的睡眠。尼克認為睡眠時長并沒有那么重要，他推薦使用"90R睡眠修復方案"，

90分鐘代表一個人經歷各睡眠階段所需要的時間。就是以90分鐘為一個周期，每晚睡4-6個周期，保證每周至少有4晚，總共35個睡眠周期是最理想的選擇。如果在一個睡眠周期中間醒來，可以先起床，下個周期開始時再入睡。

疑問二：玩手機會影響睡眠嗎？

答案是會的。光線不僅是大自然的時鐘，同時也是最重要的生物調節器，我們的祖先一直保持著日出而作，日落而息的生活，這一點在今天并沒有改變。那么光線是怎樣影響身體的節律呢？其實人體中有一種催眠的物質叫做褪黑素，而電子產品發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，從而推遲我們的生物

鐘，影響睡眠的質量。正確的方式是睡前把電子產品放在一邊，這時松果腺會有效分泌褪黑素，幫助我們快速入睡。

疑問三：如何提高睡眠質量？

研究表明，人類睡眠質量最高的時間是凌晨2-3點，也就意味著我們需要在這之前入睡。睡覺前的那段時間和醒來后的一段時間也是睡眠修復的一個不可缺少的組成部分，理想狀態下各為90分鐘，也就是說一個6小時的夜間睡眠包括9小時的修復過程。在這段時間里，設置固定的起床鬧鐘，關閉電

腦、手機和電視機等電子設備，排空膀胱，打開暖光燈，保持房間涼爽都能提升我們的睡眠體驗。除此之外，晚餐吃一些富含蛋白質的食物，比如雞肉、奶酪、魚、香蕉、牛奶和堅果等，這些食物中富含色氨酸，是褪黑素的組成成分，有助于睡眠。

更新日志

1、修復已知bug

2、優化升級用戶體驗

樹懶睡眠app截圖

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